水圧を使って賢くおなかのお肉をシェイプアップ

筋肉トレーニングを行うと、代謝がよくなってダイエットが早く進むよとアドバイスをもらってもなかなか実践できません。
筋トレはつらいし、なにより忙しくて忘れてしまうからです。
そこでお風呂の中で筋トレをと思い、実際にやってみました。

膝を曲げて足を上下させるだけ

筋トレの方法は至って簡単です。
腕をまず浴槽から出して、どこかに置いておきます。
そしてお湯の中で膝を曲げ、足を上下させるのです。
このときは半身浴では無く全身浴をおすすめします。
簡単な動作なのですが、回数をこなしていくうちだんだんとトレーニングをしている感覚が分かるかと思います。

大気圧では味わえない反発

普通の部屋でやるよりもちょっと疲れるなと思って調べてみたところ、「水圧」がこのトレーニングには関係していると言うことが分かりました。
すなわち、お風呂の中では水圧が私たちの体に負荷されるため大気圧しかからない室内でのトレーニングよりもよりトレーニングの効果が体に反映されると言うことです。

普通にやるよりも遙かに効果的

室内で行うトレーニングと、お風呂で行うトレーニングを比較したら遙かにお風呂の方が効果的です。
同じ回数、同じ時間を使うならお風呂に張っていた方が一石二鳥にもなりますしね。

三日坊主にならなくなる

お風呂には毎日入りますから、トレーニングのことも忘れなくなります。
毎日よいペースで私も続けることができたため、継続性をも求めることができちゃいました。

Posted by jmvxmv0 under お風呂でできるダイエット 水圧を使って賢くおなかのお肉をシェイプアップ はコメントを受け付けていません。

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