熱いお湯につかるだけの高温反復浴はリズムを作るのに最適

さて、お風呂でのダイエットを始めるに当たりまず選んだのは「高温反復浴」です。
その名の通り熱いお風呂に繰り返し入ることにより、たくさんのカロリーを消費できるのです。

42度のお湯に2,3分つかるだけ

高温反復浴を実践したときには、まず42度のお湯を用意しました。
普段は40度のお湯につかっていますから、それに較べて熱めのお湯と言うことになります。
実際に入浴してみると、熱くて私には長くつかっていられそうもありません。
とはいっても、高温反復浴では2,3分つかることを数回繰り返すわけですからそれほど問題にはなりません.

体の中から暖まる感覚

お湯に入ったり出たりを繰り返し、お風呂から上がってみるといつもに較べて非常に体がぽかぽかとしています。
体の芯から温まった感覚とでも申しましょうか、代謝が上がっている感覚です。
真冬に全速力で走ったときにも、体の中から暖まりますがそれと似たことが起きているのかもしれません。

朝と晩にやった

また、お風呂は一日一回では無く朝と晩に行いました。
といいますのも、高温反復浴は回数を繰り返すことにより効果を高められるのです。
体の不調を防ぐために、6時間以上開けることが推奨されているため私の場合出勤前と帰宅後に行ったのです。

眠気と疲れを吹き飛ばす

ダイエット効果はもちろんのこと、朝と晩に行えばダイエットをしながら眠気と疲れを吹き飛ばすことが可能になります。
朝がつらいとか、疲れがとれないという方にもおすすめしたいです。

Posted by jmvxmv0 under お風呂でできるダイエット 熱いお湯につかるだけの高温反復浴はリズムを作るのに最適 はコメントを受け付けていません。

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