Archive for 1月, 2016.

ダイエット中も定期的にマッサージをして体をいたわろう

私たちの体は想像以上に大きいものです。
最近あちらこちらが痛いとか、特定の部分の悩みがあるという方にはぜひともお風呂できるマッサージをおすすめします。
私もお風呂のダイエットと並行しながら、足とおなか周りのマッサージを実践しました。

ふくらはぎをリンパマッサージ

仕事柄、歩いたり立ったりすることが多いため足は常に疲れています。
私の場合お風呂に入りながら、いつもいたわってあげることのできない足をマッサージしてあげることにしました。
ふくらはぎを中心に下から上へとマッサージしていくのですが、ふくらはぎと膝の境目あたりにこりこりとした部分があります。
そこはリンパの流れをよくする部分になっていますから、必ずもんでおきましょう。

おなかのお肉をもみほぐす

また、ダイエットのためにおなかのお肉ももみほぐしていきました。
ちょっとだらしなくなったおなかのお肉をもみほぐしていくと、だんだんじんわりと暖かくなってきます。
これを繰り返すことで、おなかのお肉が効率的に消費されるのです。

温まった体こそもむべき

お風呂で温まった体は、マッサージに最適な状態に仕上がっています。
足やおなかだけでは無く、二の腕や顔といった気になる部分のマッサージもおすすめです。

ダイエットの途中に安らぎを

お風呂に入りながらダイエットをするならば、効率的なダイエットができるマッサージや美しくなるマッサージを併用するのがお勧めです。
疲れのストレスから解放されて、よりダイエットが早く進みますよ。

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ダイエットに効きそうな入浴剤をドラッグストアで選んでみた

お風呂のお湯は水道水を温めただけのものです。
温泉地に行かなければ温泉を楽しめない、これではちょっとつまらないからと言うことで入浴剤を購入することにしました。
ドラッグストアに赴くと、山のように入浴剤が発売されています。

温泉の素から香りの素まで

売られている入浴剤には様々な種類があります。
昔ながらの温泉の素から、香りが豊かで疲れを癒やしてくれるようなものも売られておりたくさん買い込んでしまいたくなります。
私の目的はお風呂に入りながらダイエットをすることですので、「発汗効果」がある入浴剤を選びました。

汗をかきやすくなる

入浴剤をいくつか選んで、実際にお風呂に入れてみたところ本当に発汗効果があると言うことが分かります。
普通のお湯では単に体が暖められるだけなのですが、入浴剤を入れるとより体の芯から温まる感覚を覚えます。
またお風呂から上がっても体がぽかぽかしているため、冬の季節にはすばらしいものだと思いました。

リラックスできることも大切

発刊成分に私は注目しましたが、リラックスできる香りの成分で選んでもかまわないかと思います。
お風呂の入り方次第で体を効率よく温めることが可能だからです。
ストレスを香りで和らげることもダイエットには欠かせません。

自分好みのものを選んでみよう!

入浴剤は昔のように硫黄の香りがするものばかりではありません。
自分好みのものを選んでみて、毎日日替わりでお風呂の中に入れてみるのも楽しいのでは無いでしょうか。

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「半身浴」って中途半端な入浴法で本当にダイエット効果はあるの?

ここ数年来、「半身浴でダイエット」という話題をずっと耳にしています。
体の半分だけをお風呂に入れたって仕方ないでは無いか、と思っていましたがダイエット効果があるならばと思い半信半疑で実践してみました。

ぬるめのお湯に好きなだけ

半身浴ダイエットはきわめて簡単です。
いつも入っているお湯よりもぬるめのお湯、だいたい38度くらいのお湯を用意します。
そしておなかから下をお湯の中に入れ、後は好きな時間お風呂に入っていてかまわないというものです。
もっとも、途中で体を洗う時間を設けたいですからだいたい25分くらいで前半と後半を切り分けました。

いろいろなことができる

お風呂に長い時間つかっているため、いつものお風呂ではできないようなことがたくさんできます。
食品保存用の袋にタブレットを入れて映画を鑑賞するとか、好きな本をお風呂用に購入しお風呂で読みといった具合です。
この時間は非常に有意義で「ダイエットできなくてもこれだけでかまわない」と思いました。

汗のかき方が半端ない

でも、半身浴はダイエットに効果があると言うことがわかりました。
ぬるめのお湯で、おなかより下を暖めているだけなのに汗をたくさんかくのです。
初めて行った後は驚いて「水をたくさん飲まねば」と思ったほどです。
長く続けるとより代謝が上がるイメージです。

話題になるだけある入浴法

簡単に始められて汗をたくさんかけるというのは、話題になるだけのことはあります。
今後も実践していきたいと思った入浴法です。

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